Reklama

Tlen niezbędny... jak tlen

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Dla procesów życiowych naszego organizmu niezbędne jest dostarczanie tlenu oraz eliminacja dwutlenku węgla, co określamy jako wymianę gazową. Układ oddechowy, który jest za to odpowiedzialny, pracuje automatycznie, ale różne czynniki (m.in. złe nawyki, schorzenia mięśni, kośćca, układu nerwowego) mogą jego naturalną samoregulację zaburzyć. Dziś przedstawię kilka krótkich i prostych testów z zakresu oddychania. Czy podczas wdechu wciągamy powietrze przez nos (jak przy wąchaniu kwiatka)? Czy faza wydechowa jest dłuższa od wdechowej? (Prawidłowo wdech należy wykonać w rytmie na: raz, dwa, a wydech w rytmie na - kontynuując liczenie - trzy, cztery, pięć; po wydechu następuje pauza trwająca przeciętnie kilka sekund). Tu warto przypomnieć o fizjologicznej - czyli prawidłowej - drodze przepływu powietrza oddechowego, które powinno przejść przez jamę nosową (wtedy jest ogrzewane, nawilżane i oczyszczane). Policzmy też liczbę oddechów na minutę (1 oddech = 1 wdech + 1 wydech; u dorosłego liczba ta wynosi 12-24). Stojąc przodem do dużego lustra, zaobserwujmy, które rejony klatki piersiowej poruszają się przy głębokim oddechu: górne?- źle!, dolne? - dobrze! brzuch uwypukla się przy wdechu, a zapada podczas wydechu? - doskonale! Teraz jeszcze jeden sprawdzian: najpierw głęboki wdech, następnie głęboki wydech, jeszcze raz nabrać jak najwięcej powietrza i teraz popatrzeć na zegar z sekundnikiem i policzyć, jak długo trwa powolne wypuszczanie powietrza przez ułożone jak do gwizdania usta. Ile czasu to zajęło? (Norma: przynajmniej 30-45 sekund). Jeśli wynik jest gorszy, to znak, że trzeba brać się do pracy! (Dosłownie i w przenośni - mała pojemność oddechowa wynika bowiem nie tylko z różnych schorzeń, ale najczęściej z braku odpowiedniej ilości wysiłku fizycznego). Można jeszcze zmierzyć centymetrem obwód klatki piersiowej na wysokości dolnego końca mostka - różnica między pomiarem na szczycie wdechu i podczas najgłębszego wydechu powinna wynieść u dorosłego 5-10 cm. A u Ciebie?
Jeszcze jedna ciekawostka biologiczna: porównaj swoją postawę (stojąc bokiem do lustra) przed i po głębokim wdechu: czy widzisz, że wdech powoduje, iż się prostujesz? (Klatka piersiowa jest „zawieszona” na kręgosłupie - gdy napełnia ją powietrze, staje się lżejsza, co odciąża kręgosłup; ponadto część mięśni oddechowych ma jednocześnie działanie prostujące kręgosłup).

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

2006-12-31 00:00

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Komisja nadzwyczajna debatowała nad projektem ustawy o dekryminalizacji aborcji

2024-06-26 07:29

[ TEMATY ]

aborcja

PAP/Tomasz Gzell

Warszawa, 25.06.2024. Posiedzenie sejmowej Komisji Nadzwyczajnej do rozpatrzenia projektów ustaw dotyczących prawa do przerywania ciąży

Warszawa, 25.06.2024. Posiedzenie sejmowej Komisji Nadzwyczajnej do rozpatrzenia projektów ustaw dotyczących prawa do przerywania ciąży

Debata nad projektem nowelizacji Kodeksu karnego dotyczącej dekryminalizacji aborcji odbyła się we wtorek na posiedzeniu Komisji Nadzwyczajnej do rozpatrzenia projektów ustaw dotyczących prawa do przerywania ciąży.

Praca nad poprawkami w projekcie ustawy, wraz z autopoprawkami złożonymi przez Lewicę, które obejmują częściową depenalizację i dekryminalizację czynów związanych z aborcją, trwała ponad półtorej godziny.

CZYTAJ DALEJ

Jak wygląda moja modlitwa?

[ TEMATY ]

homilia

rozważania

Karol Porwich/Niedziela

Rozważania do Ewangelii Mt 7, 15-20.

Środa, 26 czerwca. Dzień powszedni albo wspomnienie św. Zygmunta Gorazdowskiego, prezbitera

CZYTAJ DALEJ

Abp Gänswein: usunięcie z Watykanu było gorzkim osobistym doświadczeniem

2024-06-26 09:58

[ TEMATY ]

Watykan

abp Gänswein

Włodzimierz Rędzioch

Arcybiskup Georg Gänswein postrzega swoją nominację na nuncjusza apostolskiego w krajach bałtyckich jako koniec swojego "wygnania". „Usunięcie z Watykanu przez papieża Franciszka było dla niego gorzkim osobistym doświadczeniem", powiedział były prywatny sekretarz papieża Benedykta XVI i emerytowany prefekt Domu Papieskiego niemieckiemu tygodnikowi "Die Tagespost" z Würzburga.

"Ale nie dałem się zniechęcić, miałem nadzieję i modliłem się, że pewnego dnia będzie na mnie czekać nowe zadanie. Teraz już jest. Bardzo możliwe, że za nominacją na nuncjusza apostolskiego kryje się boska logika, która wykorzystała papieską pedagogikę" - stwierdził.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję