Reklama

Zdrowie

Życie ze smakiem

Makaron na szybki obiad

Choć kojarzony z włoską kuchnią, nie wyobrażamy sobie bez niego obiadu, przynajmniej od czasu do czasu. A na ciepłe, wiosenne dni jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Proponujemy sprawdzone przepisy na pyszne dania.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Ze szparagami

SKŁADNIKI :
*300 g makaronu typu wstążki
*pęczek szparagów
*300 g pomidorków koktajlowych
*1/2 cebuli
*150 g serka mascarpone
*łyżka soku z cytryny
*sól, pieprz do smaku
*2 łyżki oliwy

Wykonanie:
1. Makaron ugotuj wg przepisu na opakowaniu. Po ugotowaniu nie wylewaj wody – może być potrzebna do sosu.
2. Szparagi umyj, odłam twarde końce (złamią się same w odpowiednim miejscu). Pokrój szparagi na równe kawałeczki (ok. 2-, 3-centymetrowe), oddziel główki.
3. Cebulę drobno posiekaj, pomidorki przekrój na połowę wzdłuż.
4. Na rozgrzanej oliwie podsmaż cebulę, potem na chwilę dodaj pomidorki. Warzywa odłóż na talerz.
5. Na tę samą patelnię wyłóż serek mascarpone, sok z cytryny, dopraw do smaku.
6. Wrzuć na chwilę główki szparagów. Dodaj wcześniej odłożone warzywa. Wymieszaj. Jeśli sos będzie zbyt gęsty, dodaj wodę z makaronu.
7. Połącz sos z makaronem.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Z pomidorami i ciecierzycą

SKŁADNIKI :
*30 dag makaronu
*1 puszka pomidorów w zalewie (bez skórki) lub 4 świeże pomidory
*1 cebula
*3 ząbki czosnku
*2 łyżki przecieru pomidorowego
*10 dag sera feta
*3 łyżki oleju
*sól, pieprz
*kumin, chili
*Rudola

Reklama

Wykonanie:
1. Makaron wrzuć do garnka z osoloną wodą i ugotuj wg przepisu na opakowaniu. Przed odcedzeniem, odlej 1/2 szklanki wody z gotowania.
2. Jeśli używasz świeżych pomidorów, sparz je, zdejmij skórkę i pokrój w kostkę.
3. Na patelni rozgrzej olej, wrzuć posiekane cebulę i czosnek. Smaż przez 2-3 min.
3. Dodaj pomidory i osączoną ciecierzycę. Duś przez kilka minut.
4. Wodę zostawioną z gotowania makaronu wymieszaj z przecierem, dodaj do warzyw i ciecierzycy. Duś jeszcze przez 10 min. Dopraw do smaku solą, pieprzem, chili i kuminem.
5. Makaron podawaj z sosem, posypany pokrojoną fetą i rukolą.

Cytrynowy

SKŁADNIKI:
*30 dag makaronu spaghetti
*1 cytryna
*250 ml śmietany kremówki
*garść startego parmezanu
*pęczek natki pietruszki
*2 łyżki oliwy
*sól, pieprz do smaku

Wykonanie:
1. Makaron ugotuj wg przepisu na opakowaniu. Po ugotowaniu nie wylewaj wody – może być potrzebna do sosu.
2. Dokładnie umytą cytrynę sparz wrzątkiem. Delikatnie zetrzyj żółtą część skórki (biała nada gorzki smak). Wyciśnij sok.
3. Natkę drobno posiekaj.
4. Na patelni rozgrzej oliwę, wrzuć skórkę z cytryny i 3/4 pęczka natki pietruszki. Dodaj śmietanę. Delikatnie podgrzej wszystko razem. Dopraw solą i pieprzem.
5. Jeśli sos jest zbyt gęsty, dodaj pół szklanki wody pozostałej z gotowania makaronu.
6. Sos wymieszaj z odcedzonym makaronem, posyp serem i resztą natki z pietruszki.

Pesto bazyliowe

SKŁADNIKI:
*60 g listków bazylii
*50 g orzeszków piniowych lub orzeszków nerkowca
*75 ml oliwy
*2 małe ząbki czosnku
*50 g parmezanu
*1/2 łyżeczki soli
*1/4 łyżeczki pieprzu

Wykonanie:
1. Orzeszki upraż na suchej patelni, by lekko się zrumieniły.
2. Do kielicha blendera włóż orzeszki, umyte liście bazylii, ząbki czosnku, starty parmezan, wlej oliwę. Dodaj sól i pieprz i wszystko zblenduj.
3. Sos pesto najlepiej jest od razu wymieszać z ugotowanym, jeszcze ciepłym makaronem.

Z kurczakiem

SKŁADNIKI:
*30 dag makaronu świderki
*40 dag piersi z kurczaka
*20 dag pomidorków koktajlowych
*garść liści szpinaku baby
*3 dag startego parmezanu
*przyprawa do gyrosa
*sól, pieprz
*olej do smażenia

Wykonanie:
1. Makaron wrzuć do garnka z osoloną wodą i ugotuj wg przepisu na opakowaniu.
2. Mięso pokrój w paseczki, posyp przyprawą do gyrosa.
3. Pomidorki umyj, pokrój na połówki. Szpinak opłucz i osusz na sicie.
4. Rozgrzej dwie łyżki oleju, wrzuć mięso. Przesmaż je z dwóch stron na złoty kolor. Wyłóż na talerz.
5. Na tłuszcz pozostały na patelni wrzuć pomidorki i chwilę przesmażaj.
6. Dodaj makaron, mięso i szpinak, wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem.
7. Przed podaniem posyp danie parmezanem.

2024-05-07 08:46

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Zdrowy, choć słodki

Niedziela Ogólnopolska 19/2024, str. 62

[ TEMATY ]

odżywianie

Adobe Stock

Bataty, czyli słodka odmiana ziemniaków, coraz częściej pojawiają się na naszych stołach. Czy faktycznie są zdrowsze od tradycyjnych kartofli?

Batat wywodzi się z Ameryki Południowej, ale jest uprawiany we wszystkich krajach podzwrotnikowych Ameryki, Afryki i Azji. Jadalną częścią jest bulwa o charakterystycznym stożkowym kształcie. Kolor korzenia jest uzależniony od odmiany batata i waha się od kremowego po fioletowy.
CZYTAJ DALEJ

Rozważania na niedzielę: Szatan to szermierz lęku

2025-04-04 14:42

[ TEMATY ]

rozważania

ks. Marek Studenski

mat. prasowy

Historia z długą deską, zarówno na podłodze, jak i zawieszoną między dachami, doskonale ilustruje, jak różne sytuacje mogą wywoływać w nas strach. Choć deska jest ta sama, perspektywa zmienia wszystko. Lęk staje się narzędziem, które może nas paraliżować i ograniczać nasze działania. Tak jak w życiu, gdzie nowe wyzwania mogą wydawać się przerażające, ale ich pokonanie otwiera przed nami nowe możliwości.

Przeszłość często niesie ze sobą bagaż, który może nas przytłaczać, ale warto pamiętać, że trudne doświadczenia mogą prowadzić do przemiany. Historia Jacques’a Fescha, który w celi więziennej przeżył nawrócenie i odnalazł wiarę, jest tego dowodem. Nawet w najtrudniejszych chwilach Bóg może działać, przynosząc dobro z pozornie negatywnych sytuacji.
CZYTAJ DALEJ

Odpowiedzialni za Kościół

2025-04-06 20:05

Marzena Cyfert

Abp Józef Kupny z młodzieżą parafii pw. Ducha Świętego

Abp Józef Kupny z młodzieżą parafii pw. Ducha Świętego

– Jeżeli zaprosicie Ducha Świętego do swojego serca, jeżeli pozwolicie, by obdarował was swoimi siedmiorakimi darami, jeżeli otworzycie się na to działanie, będziecie tacy, jak byli uczniowie Pana Jezusa. Będziecie mieli dość siły do dawania pięknego świadectwa swojej wiary i miłości do Chrystusa – mówił w parafii Ducha Świętego we Wrocławiu abp Józef Kupny.

Metropolita wrocławski przeprowadził wizytację kanoniczną w parafii a podczas Eucharystii udzielił młodzieży sakramentu bierzmowania, zaś zasłużonych parafian uhonorował Medalami św. Jadwigi Śląskiej.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję