Reklama

Zdrowie

Dietetyk radzi

Gdy często boli brzuch...

Wiele osób często cierpi z powodu bólu brzucha, wzdęć, biegunek czy zaparć. Podczas wizyty w gabinecie lekarskim często słyszą diagnozę: zespół jelita drażliwego.

Niedziela Ogólnopolska 50/2022, str. 46

[ TEMATY ]

dieta

dietetyk

adobe.stock.pl

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Co to IBS?

Zespół jelita drażliwego (z ang. Irritable Bowel Syndrome, IBS) jest przewlekłą chorobą przewodu pokarmowego. Polega ona na nawracających zaburzeniach pracy jelit w postaci biegunek, zaparć lub formy mieszanej, w zależności od odmiany. Do objawów można zaliczyć m.in. przelewanie się w brzuchu oraz wzdęcia. Jednym z czynników wyzwalających objawy jest stres.

Higiena stylu życia

Przy problemach z IBS zaleca się: regularne spożywanie posiłków w małych porcjach, najlepiej przy stole i bez pośpiechu; unikanie rozmów podczas jedzenia oraz dokładne i powolne przeżuwanie pokarmu; czytanie etykiet produktów i wybór tych o niskiej zawartości dodatków; zwrócenie uwagi na zawartość konserwantów w produktach, w tym benzoesanu sodu, który ma właściwości prozapalne. Pomocne może być prowadzenie dzienniczka żywieniowego, w którym należy opisać samopoczucie po spożyciu konkretnych produktów. Pozwoli to wyeliminować te, które wywołują dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Dodatkowo należy zadbać o regularną, umiarkowaną aktywność fizyczną.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Dieta

W zależności od nasilenia objawów sprawdzają się: całkowita eliminacja cukru (oraz wyrobów cukierniczych), którego nadmiar wywiera negatywny wpływ na prawidłowe działanie układu pokarmowego oraz flory jelitowej; eliminacja napojów gazowanych oraz soków owocowych i picie zamiast nich wody; ograniczenie kawy oraz mocnej herbaty, które nasilają kurczliwość jelita (konsekwencją tego mogą być dolegliwości ze strony układu pokarmowego); unikanie produktów zawierających laktozę (mleko, jogurty) i zamiana ich na odpowiedniki niezawierające laktozy; tradycyjne mleko można zamienić również na napój roślinny (np. mleko migdałowe); eliminacja produktów o działaniu wzdymającym, szczególnie w postaci surowej, takich jak: kapusta, czosnek, cebula, brokuł, papryka, nasiona roślin strączkowych (fasola, bób) oraz jajka; rezygnacja z potraw smażonych na rzecz gotowanych, duszonych lub pieczonych; eliminacja produktów wysoko przetworzonych, typu fast food oraz tłustych pokarmów; ograniczenie spożycia tłuszczu pochodzenia zwierzęcego; unikanie żucia gumy oraz produktów z zawartością słodzików (erytrytol, ksylitol, maltitol i inne z końcówką -ol), np. napoi bezcukrowych; rezygnacja z alkoholu oraz innych używek.

Błonnik a IBS

Ilość błonnika należy regulować w zależności od postaci IBS. W przypadku nasilonych wzdęć oraz biegunek zaleca się zmniejszenie jego spożycia, przy przewadze zaparć natomiast – zwiększenie.

2022-12-07 08:45

Ocena: +2 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Dietoterapia jelit

Niedziela Ogólnopolska 43/2023, str. 52

[ TEMATY ]

dieta

Adobe Stock

Bardzo ważne jest, aby osoba zmagająca się z zespołem jelita drażliwego zmieniła swoje nawyki żywieniowe.

Zespół jelita drażliwego to przewlekła choroba przewodu pokarmowego charakteryzująca się bólami brzucha, które są spowodowane brakiem lub zmianą rytmu wypróżnień. Literatura wskazuje, że IBS jest chorobą wieloczynnikową. Do jednych z czynników można zaliczyć te środowiskowe, które odpowiadają za prawidłowe nawyki żywieniowe. Bardzo ważne są przede wszystkim regularne spożywanie posiłków oraz indywidualny dobór wielkości porcji.

CZYTAJ DALEJ

Abp Galbas: mnie nieraz trudno jest wierzyć w Boga

2024-03-29 07:59

[ TEMATY ]

Abp Adrian Galbas

flickr.com/episkopatnews

Bp Adrian Galbas

Bp Adrian Galbas

Mnie nieraz trudno jest wierzyć w Boga. Wiara bywa ciężka i męcząca, ale gdy słyszę o czyjejś śmierci, wówczas właśnie wiara jest pociechą - powiedział PAP metropolita katowicki abp Adrian Galbas.

W rozmowie z PAP metropolita katowicki abp Adrian Galbas wyjaśnił, że cierpienie samo w sobie nie jest człowiekowi potrzebne, ponieważ niszczy i degraduje. Jednak w momentach, gdy przeżywamy cierpienie, męka Chrystusa może być pociechą i wzmocnieniem.

CZYTAJ DALEJ

Paulini – mnisi wsłuchani w mowę krzyża

2024-03-29 15:57

[ TEMATY ]

Jasna Góra

Paulini

BPJG

W głębi duchowości paulińskiej i w życiu każdego mnicha ukryta jest tajemnica krzyża. „Mądrość krzyża” obrał dla jednoczonych przez siebie pustelników naddunajskich bł. Euzebiusz z Ostrzyhomia, uznawany za założyciela Zakonu Paulinów. Odtąd przypomina ona paulinom o naśladowaniu Chrystusa, bezwarunkowym pójściu za ogołoconym Mistrzem, który jest posłuszny aż do śmierci krzyżowej. A Jasnogórski Wizerunek Maryi Prowadzącej do Chrystusa z bolesnymi rysami na twarzy przypomina, że była Ona pierwszą, która do końca trwała przy Synu.

Pierwotna nazwa wspólnoty paulinów, która w XIII w. powstała na Węgrzech brzmiała „Bracia Świętego Krzyża”. Wyrosła ona w XIII w. z ducha średniowiecznej mistyki krzyża, która streszczała się w pragnieniu św. Bernarda z Clairvaux, aby „Memoria passionis Christi” przeniknęła całą ludzką egzystencję i zmuszała do odpowiedzi życiem na Ukrzyżowaną Miłość. Pierwszy pauliński klasztor na Węgrzech otrzymał znamienny programowy tytuł - św. Krzyża.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję