Reklama

Lekarz radzi

Jak utrzymać cholesterol w ryzach?

Dlaczego wysokie stężenie cholesterolu jest groźne dla zdrowia? Co robić, aby utrzymać jego prawidłowy poziom?

Niedziela Ogólnopolska 39/2020, str. 57

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Wysoki poziom cholesterolu jest niebezpieczny dla zdrowia. Aby zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, warto przypomnieć, że cholesterol to związek z grupy lipidów, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Związek ten występuje w tkankach i krwi: jego część jest dostarczana wraz z pokarmem pochodzenia zwierzęcego, a część produkowana wewnątrz organizmu, głównie w wątrobie, ścianie jelit i skórze. Cholesterol zawarty w surowicy krwi dzieli się na kilka frakcji, ale najważniejsze znaczenie mają: LDL – potocznie nazywany złym oraz HDL – nazywany dobrym cholesterolem. Nadmiar LDL sprawia, że w tętnicach tworzą się blaszki miażdżycowe. Tętnica stopniowo się zwęża, przepływ krwi jest coraz bardziej utrudniony, a w następstwie dochodzi do niedokrwienia danego narządu. Blaszka miażdżycowa może pękać; wówczas tworzy się skrzep, który całkowicie zatyka naczynie. W ten sposób może dojść do niebezpiecznych dla życia konsekwencji – zawału serca albo niedokrwiennego udaru mózgu. Osoby z wysokim stężeniem cholesterolu obarczone są również ryzykiem wystąpienia przewlekłej choroby wieńcowej czy miażdżycy zrostowej tętnic kończyn dolnych.

Reklama

Dobrą wiadomością jest, że medycyna ma skuteczne metody obniżenia poziomu cholesterolu. Są to zalecenia dotyczące stylu życia oraz nowoczesne środki farmakologiczne. Styl życia sprzyjający naszemu zdrowiu to m.in. właściwa dieta i redukcja nadwagi, aktywność fizyczna, niepalenie tytoniu. Jeżeli chcemy obniżyć poziom cholesterolu i zadbać o układ sercowo-naczyniowy, wybierzmy dietę śródziemnomorską bogatą w warzywa i owoce, ryby, owoce morza oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Ograniczmy spożycie mięsa wieprzowego, wyeliminujmy tłuste wędliny; jedzmy mięso drobiowe oraz, przynajmniej dwa razy w tygodniu, tłuste ryby morskie. Zrezygnujmy ze smażenia, zastąpmy je duszeniem, gotowaniem na parze lub pieczeniem. Odstawmy tłuste sosy, a sięgnijmy po oleje roślinne i oliwę. Trzeba też ograniczyć spożycie soli i zrezygnować z produktów, które zawierają jej dużo, takich jak gotowe mieszanki przypraw.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Drugim filarem zdrowia jest aktywność fizyczna. Dotyczy to zwłaszcza osób, które prowadzą siedzący tryb życia. Ważne by była to aktywność systematyczna, trwająca ok. 30-45 min każdego dnia. Mogą to być: gimnastyka, szybki marsz lub marsz z kijkami, jazda na rowerze lub rolkach, bieganie itp. W przypadku istnienia innych chorób, np. astmy, nadciśnienia czy stwierdzonej już choroby serca, rodzaj aktywności trzeba uzgodnić z lekarzem.

Gdy poziom cholesterolu LDL jest wysoki, przepisuje się statyny – leki, które skutecznie obniżają jego poziom. Działają one też korzystnie na ściany naczyń tętniczych, hamując rozwój zmian miażdżycowych. Powodują zmniejszanie się już istniejącej blaszki miażdżycowej i obniżają ryzyko jej pęknięcia, korzystnie modyfikują proces krzepnięcia krwi oraz mają działanie przeciwzapalne. Niestety, leki te mogą powodować skutki uboczne. Występują one jednak rzadko, a korzyści z ich stosowania, czyli zmniejszenie ryzyka zawału serca, udaru mózgu oraz spowodowanych nimi zgonów – znacznie przewyższają potencjalne ryzyko wystąpienia działań ubocznych.

Obecne normy stężenia cholesterolu LDL wynoszą: dla osób zdrowych – 115 mg/dl, dla osób ze współistniejącymi czynnikami ryzyka miażdżycy – poniżej 100 mg/dl, a dla osób z rozpoznaną chorobą sercowo-naczyniową, np. po zwale serca – poniżej 70 mg/dl. Warto regularnie badać poziom cholesterolu, ponieważ im wcześniej zaczniemy leczenie podwyższonego poziomu cholesterolu LDL, tym lepiej dla naczyń.

Notowała: Anna Wyszyńska

2020-09-23 09:43

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Koronka na ulicach miast świata – modlitwa, która zmienia rzeczywistość

2025-09-26 21:02

[ TEMATY ]

Koronka na ulicach miast

Koronka do Bożego Miłosierdzia

Bożena Sztajner/Niedziela

Od 2008 roku na skrzyżowaniach miast i ulic na świecie rozbrzmiewa Koronka do Miłosierdzia Bożego. Podobnie będzie w najbliższą niedzielę 28 września o 15:00, gdy wierni znów staną razem w rocznicę beatyfikacji ks. Michała Sopoćki, aby modlić się o pokój i miłosierdzie dla świata. „Co roku udaje się nam gromadzić sporą rzeszę wiernych na całym świecie” – powiedział Radiu Watykańskiemu-Vatican News Tomasz Talaga, współorganizator akcji „Koronka na ulicach miast świata”.

Inicjatywa publicznej modlitwy Koronką do Miłosierdzia Bożego zapoczątkowano w 2008 roku w Łodzi. Impulsem stał się 28 września 2008 roku i beatyfikacja ks. Michała Sopoćki, spowiednika św. siostry Faustyny Kowalskiej. Jak podkreślił Tomasz Talaga, choć sama modlitwa trwa zaledwie kilkanaście minut, jej znaczenie jest duże, ponieważ odbywa się w przestrzeni publicznej. Wierni wychodzą na ulice, by prosić Boga o miłosierdzie dla rodzin, wspólnot i całych miejscowości.
CZYTAJ DALEJ

Sejm za dalszymi pracami nad obywatelskim projektem ustawy „Tak dla religii i etyki w szkole”

2025-09-26 12:55

[ TEMATY ]

katecheza

religia w szkole

Adobe Stock

W Sejmie posłowie odrzucili wniosek Lewicy o odrzucenie w pierwszym czytaniu obywatelskiego projektu ustawy „TAK dla religii i etyki w szkole”.

To oznacza, że nasz projekt – poparty przez ponad 500 tysięcy obywateli – będzie dalej procedowany. To ogromny sukces i dowód na to, że głos setek tysięcy rodziców, nauczycieli i osób zatroskanych o przyszłość wychowania w Polsce nie może być pomijany.
CZYTAJ DALEJ

Francja: nowoczesny kościół wyróżniony przez ministerstwo kultury

2025-09-26 20:27

[ TEMATY ]

Kościół

Francja

nowoczesność

wikipedia/Vpe

Kościół pw. Ducha Świętego w Montpellier

Kościół pw. Ducha Świętego w Montpellier

Kościół pw. Ducha Świętego w Montpellier został uhonorowany przez francuskie ministerstwo kultury oznakowaniem „Wyróżniająca Się Architektura Współczesna”. Poświadczająca to tablica pamiątkowa została odsłonięta dziś wieczorem w obecności miejscowego arcybiskupa Norberta Turiniego i architekta-wizjonera Marcela Pigeire’a, który za swój projekt sprzed pół wieku nie wziął honorarium.

Świątynia w dzielnicy Cévennes w Montpellier powstała w 1965 roku, gdy kończący się Sobór Watykański II chciał zbliżyć wiernych do ołtarza. 35-letni wówczas Pigeire stworzył kościół mogący pomieścić 700 wiernych, na planie centralnym, pełen światła. Wyróżnia się on trójkątnymi fasadami, symbolizującymi Trójcę Świętą, podobnie jak trzy kolumny podtrzymujące strop na wysokości 17 metrów.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję